Меню кормящей матери

Многие беременные женщины ответственно готовятся к будущему материнству.
Многочисленные журналы, книги с советами. Каждая может прочесть лекцию на тему «Что можно, а что нельзя будущей мамочке». Но вот подходит срок родов, начинаются бесконечные однообразные дни. Сон, кормежка, сон, кормежка… И настолько выбивает из колеи одинаковое диетическое питание, что у женщины может начаться самая настоящая депрессия. Страх соблюдения диету приводит к отказу от привычных продуктов. Что в свою очередь отрицательно сказывается на состоянии женщины. Не привыкшая к полезной и здоровой пище, она сидит на кашах и воде.

Попробуем разобраться, насколько важна эта диета. В первые три недели после рождения ферментативная система ребенка очень уязвима, поэтому в это время следует соблюдать диету с целью не навредить ребенку. Продукты должны быть свежими, без химических добавок и канцерогенов. Ведь плохое состояние кормящей мамы целиком и полностью отразится на самочувствии ребенка. Также в обязательном порядке следует отказаться от цитрусовых, меда, шоколада и сгущенного молока. Не увлекайтесь и молочными продуктами, они могут вызвать аллергическую реакцию у вашего чада, от последствий которой потом будет очень сложно избавиться. Если вы вводите новый продукт в свой рацион, постарайтесь делать это небольшими порциями, чтобы проверить реакцию ребенка.

Ну а к трем месяцам вы можете постепенно возвращаться к обычному режиму питания. Естественно, это не говорит о том, что вы сможете, как раньше употреблять горячительные напитки и есть много сладкого. Теперь вам можно понемногу начинать есть те продукты, которые могли раньше вызывать вздутия и колики у малыша (овощи, бобовые). Ведь к трем месяцам у малыша нормализуется и совершенствуется пищеварительный тракт.

Итак, вам можно: нежареные рыбу и мясо (отварные, тушеные, запеченные), любые каши (помните, что рисовые вызывают запор у ребенка), картошку, морковь, свеклу (отварные), сыр твердых сортов, йогурты (но без сладких добавок), макароны, котлеты, тефтели, яйца (в виде омлета), компоты из сухофруктов, минеральную воду без газов, любое печенье, но без фруктовых добавок.

Нельзя: острые и жирные соусы, консерванты, маринованные овощи, газированную воду (любую), красные ягоды, фрукты, овощи (это в первые месяцы), жирную и жареную пищу, копчености, икру.

Будьте осторожны с чаем и кофе. В них содержатся возбуждающие и тонизирующие средства. Поэтому если не хотите рисковать спокойным сном и своим, и ребенка, то лучше воздержаться от употребления этих напитков.

Когда ребенку исполнится полгода, то ваш рацион станет значительно богаче. А к году вы можете есть уже почти все, кроме, разумеется, вредных продуктов, содержащих консерванты и химические добавки.

Есть ли возможность похудеть во время кормления? Ведь многие мамочки наоборот набирают вес во время лактации. Мы думаем, что плотная пища после кормления увеличит количество молока. Многие женщины считают, что увеличить жирность молока можно, съев жирную пищу. Но это не так. Поглощаемый жир откладывается на теле матери, так как его процент в молоке всегда одинаков, также «излишний» жир будет попадать в молоко и вызывать у ребенка запоры. Вам ведь это не нужно? Поэтому худейте во время кормления, ешьте полезную пищу, состоящую из белков, углеводов. Пусть это будут овощи, каши на воде, отварное мясо.

Надеемся, что наши советы помогли вам разобраться в нелегком вопросе питания кормящей мамы.

Текст Информация данной статьи поможет молодым мамам разобраться с питанием во время лактации. является собственностью проекта НоворожденныйРу. Принадлежит разделу Грудное вскармливание Вы можете высказаться о проблемах описанных в Меню кормящей матери,оставив комментарий.