Моральная подготовка к успешному похудению - аутотренинги для похудения.

Если перед человеком имеется конкретная цель - похудеть, то достичь её не составит особого труда, было бы стремление и желание. Однако, эта фраза является совершенно пустой, если в след за постановкой цели и страстным желанием её осуществить не последует конкретных шагов. Получается замкнутый круг

цель - желание - способ осуществить свою цель.

И вот этот промежуток - желание - способ осуществить свою цель - как раз таки сопряжен с большими трудностями.

Даже если у вас имеется чёткий план "похудеть на N кг в течение определённого срока", даже если вы уже делали первые робкие шаги в этом направлении, ещё нет никакой гарантии, что вы в итоге доберётесь до конечной точки своего пути! Проще говоря, похудение нужно начинать не с тела, а с головы (с образа мыслей, с того, как вы сами относитесь к цели во что бы то ни стало похудеть).

Если в вашем сознании прочно закрепится мысль - я обязательно похудею, я смогу - шансы действительно осуществить заветную мечту возрастут в разы. Больше того, если вы будете жить с полной уверенностью в успехе задуманного, оно непременно произойдёт. Но как создать для себя верный моральный настрой?

Уже несколько десятков лет в нашей стране большой популярностью пользуются всевозможные аутотренинги (аутогенные тренировки). Суть этого метода такова - в сознание человека постепенно внедряется мысль, которая впоследствии становится чёткой установкой. Данный метод хорошо себя зарекомендовал во многих сферах деятельности. Работа по самосовершенствованию как раз входит в число самых распространённых областей использования аутотренинга.

Чтобы эффективно применять аутогенные тренировки в процессе похудения, не нужно искать специалистов, как и вовсе необязательно самому быть специалистом в этой сфере. Всё очень и очень легко. Вы сами создаёте себе установки! Однако, это умение требует некоторых знаний. Вот о них и пойдёт наш разговор.

Твёрдо решив сделать своё тело стройным и привлекательным, даже самая сильная личность начинает испытывать подсознательный страх. Это ведь теперь мне придётся себя истязать многочисленными диетами и упражнениями! О, ужас! Я не справлюсь с этой нагрузкой! Я наверное не смогу! Всё перечисленное - это и есть первые факторы, весьма тормозящие работу над собой. Итак, начинать создавать моральные установки на похудение необходимо именно с устранения подсознательных фобий. С этой целью помогут следующие аффирмации (иначе - мантры, или, проще говоря - фразы для внедрения в подсознание, которые вы будете себе регулярно повторять):

"Я сильная и самодостаточная личность. Я хочу и могу похудеть. Я люблю своё тело и с радостью работаю над собой".

или

"Я отношусь к похудению спокойно. Похудение не доставляет мне дискомфорт. Мне нравится самосовершенствоваться внешне. Я отлично справляюсь с работой над собой".

Фразы-аффирмации могут быть любыми, их создаёт ни кто-то, а именно вы! Поэтому не пожалейте о нескольких минутах потраченного времени, которое вы уделите составлению мантр.

Как часто необходимо повторять фразы-аффирмации, чтобы они принесли долгожданный эффект? В этом вопросе нет понятия "много" или "мало". В начале процесса похудения вам наверняка придётся себя "подстёгивать", морально поддерживать и приободрять. А значит проговаривание мантр может стать частым занятием. Это абсолютно нормально! Ведь тем самым вы уже ведёте колоссальную работу над собой!

Помимо создания установки на похудение, весьма полезными будут конкретные мантры, посвящённые физическим упражнениями или соблюдению диет. Доказано, что большинство людей, страдающих от избыточной массы тела, внутренне готовы худеть, однако не могут этого сделать в следствие недостаточной уверенности в себе. И вновь на помощь приходит аутотренинг. К нему вы можете прибегать в тот момент, когда соблюдение диеты станет вас тяготить. Здесь пригодятся мантры такого направления:

"Я легко управляю своим аппетитом. Только я решаю, есть или не есть тот или иной продукт. Моё тело достойно самого лучшего. Я люблю своё тело и ради него легко выдержу любую из диет".

или

"Еда для меня это средство для насыщения, а не самоцель. Я легко контролирую аппетит. Это я управляю своим аппетитом, а не он мною. Я смогу устоять и не съесть (здесь указывается конкретный продукт)."

Если выполнение физических упражнений так же будет вам не в радость, создайте мантры и на эту тему. Например:

"Мне нравится регулярно работать над своим телом. Физические упражнения мне доставляют только радость и позитив."

или

"Регулярные тренировки делают моё тело привлекательней и красивее. Я не пропускаю тренировки, чтобы стройнеть и хорошеть день ото дня".

Подведём небольшой итог. Вы самостоятельно создаёте фразы в выбранном вами направлении. Далее как можно чаще проговариваете их (можно про себя). Постепенно эти мысли внедряются в ваше подсознание, кардинально меняя его. А внешне это будет сопровождаться ростом уверенности в собственных силах. Это и есть главный залог того, что вы действительно сумеете осуществить намеченную цель.

Специалисты в области Фэн-шуй рекомендуют ещё один очень эффективный метод, позволяющий материализовывать самые сокровенные мечты. Здесь так же всё очень и очень просто. Вы фиксируете на бумаге (в электронном документе) свою главную цель. Затем помещаете запись на видное место, так, чтобы как можно чаще смотреть на её. Простейший пример для современных женщин - замостите рабочий стол на компьютере записью своей сокровенной мечты. Если зрительно несколько раз в течение суток вы будете воспринимать эти слова, они закономерно и ненавязчиво внедрятся в ваше подсознание. Как итог - задуманное вами непременно произойдёт!

Вариацией выше изложенного способа является создание фотообраза того, как вы представляете себя уже после планомерного похудения. Этот метод потребует от вас некоторых навыков работы с программой Фотошоп. Вы находите фото с изображением чужого стройного и подтянутого тела, а затем к этому прекрасному телу "приклеиваете" своё лицо. Всё - перед вами тот долгожданный образ, к которому вы стремитесь всей душой. Только представьте, если эта картинка будет находиться на вашем холодильнике, разве вы позволите себе покушаться на его содержимое после 18.00?

Интеллект и мышление не даром выделили человека из животного мира, позволив ему добиться невероятных вершин. Как бы странно это ни звучало, но именно от вашего собственного Разума будет зависеть успех или неудача в процессе похудения! Начните работу над собой именно с создания верной моральной установки. И тогда вы уже скоро убедитесь, что похудеть - это очень легко!