Гречневую диету сейчас с полной уверенностью можно назвать "классикой жанра". Диета на гречке известна очень давно, и уже очень многие успели её опробовать. Но, прежде чем и вы решитесь отважно худеть именно с помощью гречки, обязательно прочитайте этот материал. Помимо описания самой диеты в нём содержатся её явные преимущества и ощутимые недостатки.
Краткая характеристика гречневой диеты.
Классификация - строгая монодиета. Продолжительность - 1 неделя. Предполагаемый эффект - потеря 4-7 кг лишнего веса.
Уточним, ниже приводится описание классической гречневой диеты, рацион которой состоит только из гречневой крупы. Все вариации на тему гречневых диет будут рассмотрены в виде отдельной темы.
Описание классической гречневой диеты.
Диета на гречке именно потому уже несколько десятилетий является очень популярной, что она отличается недороговизной, при этом очень эффективна и проста.
Из продуктов вам понадобится только гречневая крупа. Из неё вам предстоит приготовить кашу без варки. Делаем так.
Вечером 200 г хорошо промытой гречневой крупы заливаете 500 мл кипятка. Закутываете ёмкость с кашей в полотенце и даёте ей настояться до утра. Если вдруг утром вы обнаружите, что в каше есть лишняя вода, просто слейте её. Всё, ваш суточный рацион готов!
Небольшой нюанс. Гречневая каша во время диеты должна употребляться без добавления сахара, соли, специй и трав.
Примерный дневной рацион выглядит следующим образом.
Завтрак: стакан теплой воды с долькой лимона, тарелка гречневой каши.
Обед: вторая порция гречневой каши.
Ужин (не позднее чем за 3-4 часа до сна) - остатки гречневой каши.
Поощряется во время гречневой диеты употребление большого количества воды. Разрешены: черный и зелёный чай без сахара, травяные чаи, минеральная вода без газа. В течение дня необходимо выпить не менее 1,5 литров жидкости.
Примечания к гречневой диете.
Скорость похудения на гречке зависит от индивидуальных особенностей организма. По отзывам испробовавших диету на себе, вес эффективно снижается на отметку от 4 до 10 кг. Однако, гречневой (как и любой другой) диетой не стоит злоупотреблять! Продолжительность диеты не должна превышать 7 дней. Даже получив заметный результат, не используйте эту диету раньше, чем через месяц.
Преимущества гречневой диеты.
Диета на гречке не была бы столь популярна, если бы не имела своих очевидных достоинств:
- Дешевизна. Всё, что вам понадобится - это гречка.
- Простота. Приготовить гречневую кашу, залив её кипятком - невероятно просто.
- Эффективность. Монодиета на гречке даёт гарантированный результат за счёт строгого ограничения своего рациона.
- Польза. Употребление гречневой крупы приносит ощутимую пользу здоровью. В процессе гречневой диеты ваш организм избавится от накопленных шлаков и токсинов.
- Ещё раз польза. Гречка богата содержанием таких незаменимых микроэлементов, как магний, кальций, калий, железо. Кроме того, в составе гречневой крупы содержится большой процент витаминов группы В. В совокупности все перечисленные вещества помогают укреплять стенки сосудов, снижать уровень холестерина в крови, повышать устойчивость организма к различного рода стресса. Видимый результат гречневой диеты - это не только потеря лишних "кг", но и улучшение состояния волос, ногтей и кожи.
- Сытность. Помимо прочего гречневая крупа - продукт достаточно калорийный. В следствие этого вам не придётся испытывать мучительное чувство голода в промежутках между приёмами пищи.
Недостатки гречневой диеты.
Увы, ещё не изобретена универсальная диета, которая не имела бы ни одного минуса и недостатка! Диета на гречке в этом отношении не исключение.
- Отсутствие сахара. Этот пункт причинит массу беспокойств всем сладкоежкам. Единственное, что можно позволить себе во время гречневой диеты - это стакан воды с ложкой мёда, но не чаще одного раза в сутки.
- Быстрая утомляемость, резкие перепады настроения, плаксивость и раздражительность. И вновь это следствие недостатка углеводов.
- Частые головные боли. Этот минус гречневой диеты обусловлен отсутствием в рационе соли. Соль, как известно, задерживает жидкости внутри организма. Отсутствие соли не даёт жидкости скапливаться внутри, тем самым позволяя вместе с жидкостью быстро выводить шлаки и токсины. Головные боли при гречневой диете - это скорее не минус, а неизбежность, сопровождающая процесс избавления от шлаков и токсинов.
- Снижение артериального давления. Для людей, страдающим повышенным АД, этот минус гречневой диеты превращается в явное преимущество. Всем остальным следует внутренне подготовиться к незапланированным скачкам артериального давления.
- Монотонность. Как и любая другая монодиета, похудение на гречке может вызвать стойкий неприязненный эффект, вызванный разрешённым употребление только одного продукта.
Противопоказания к гречневой диете.
Категорически запрещено худеть на гречневой крупе людям, страдающим заболеваниями желудка и двенадцатиперстной кишки. Наличие гипертонии и диабета так же подразумевают, что прежде, чем использовать эту диету, необходимо проконсультироваться со специалистом.
