Как быстро убрать живот после родов.

Физические упражнения для животаВот наконец и произошло самое радостное событие в вашей жизни - малыш появился на свет и громким криком вам и всему миру сообщил о своем рождении! Счастье, которое в этот момент испытывает, пожалуй, любая женщина, очень трудно с чем-либо сравнить или просто описать словами... Чувство огромного облегчения, бесконечная радость, эмоциональный подъем, ощущение того, что ты способна буквально свернуть горы... Увы, эта эйфория очень быстро проходит, стоит лишь переступить порог собственного дома - к ежедневным хлопотам прибавляются еще и заботы о родившемся малыше! День молодой женщины больше напоминает действующий вулкан -никогда не знаешь, что произойдет в следующую секунду и когда именно ожидать извержения огненной лавы. Одним словом, отсутствие какого-либо спокойствия, ежедневно накапливающиеся бытовые проблемы и, как вершина этого списка, приближение жуткой послеродовой депрессии требуют колоссального терпения и огромных внутренних сил. А вдобавок к перечисленному молодая мама видит в зеркале совсем не ту стройную и пышущую здоровьем девушку, какой она была до материнства, а уставшую, измученную женщину с обвисшим, совсем непривлекательным животом...

Ни одна область женского организма так явственно не подвергается изменениям во время беременности, как этот пресловутый живот. Понятно, что брюшные мышцы и кожный покров не могут в одну секунду восстановить утраченную форму и обрести былой подтянутый вид. А усугубляет ситуацию тот момент, что живот и в обычное то время трудно "содержать в порядке", не то, что сразу после родов! Получается замкнутый круг - живот раздражает, потому что он есть, потому что он большой, потому что он существенно портит фигуру. И в тоже время живот остается таким, потому что в раздраженном состоянии очень трудно на что-либо решиться и что-либо начать. Но, очевидно, менять предстоит все-таки многое - и стартовать можно уже сейчас, читая этот материал!

Психологи считают, что половина успеха любого мероприятия заключается в твердой, стопроцентной уверенности в себе и в благополучном достижении намеченной цели. Проще говоря, если искренне поверить - поставленная цель будет достигнута, проблема обязательно будет решена - так оно и произойдет! Больше того, если четко представить конкретную цель, будет значительно легче бороться за ее осуществление. Вот и первый совет - морально подготовьте себя к упорной, непримиримой борьбе с собственным животом, ни на секунду не сомневайтесь, что все непременно получится!

Но, увы, одного желания будет явно не достаточно! Если просто мечтать, не делая абсолютно ничего, результат не появится как по мановению волшебной палочки (а жаль!). Значит, предстоит приложить определенные усилия и прогнать прочь этот ужасный живот! Если вы одна из тех счастливиц, кто может доверить новорожденного малыша заботливой бабушке или ответственной няне, чтобы уделить немного времени самой себе и отправиться, к примеру, в салон - наши советы явно не для вас. Сейчас достаточно всего нескольких специальных процедур, чтобы навсегда забыть про пресловутый живот (а вместе с ним и про растяжки, дряблую кожу, уже не упругую попу и так далее). А вот чтобы помочь тем из молодых мам, кто вынужден бороться с послеродовыми последствиями в гордом одиночестве, мы подготовили небольшую, но очень эффективную программу. Ее соблюдать можно практически не отрываясь от текущих дел, даже во время общения с малышом (а значит отговорки - мне некогда, я была так занята - уже не принимаются!).

Обертывания и массаж.

Потратив всего несколько минут в день, вы уже очень скоро заметите потрясающий эффект! Все, что потребуется для этого - купить специальный массажер (право выбора полностью за вами!), пищевую пленку и косметическое средство для области живота (сейчас подобные гели, кремы и лосьоны предлагаются практически в каждом магазине или аптеке, не обязательно покупать какой-то очень дорогой или супер известный крем - а лучше проконсультироваться с продавцом). Суть процедуры в следующем - каждое утро вы делаете небольшой массаж области живота, талии и "боков" (они как правило тоже доставляют массу проблем после родов, так как в этих местах организм бережно копит подкожный жир, оставляя его "про запас"). Увеличить эффективность массажа можно при помощи специального разогревающего крема - разотрите небольшое количество в руках и нанесите на проблемные места. После окончания массажа самое время нанести лифтинг-крем или гель для упругости живота и бережно, словно очень дорогое блюдо, обернуть себя обычной пищевой пленкой. Вот и все - продолжайте и дальше заниматься текущими делами, общаться с малышом, можете даже отправиться в таком виде на прогулку или в магазин. Пленка не причинит вам никаких неудобств и она абсолютно не заметна под слоем верхней одежды.

самомассаж животаЭто очень простое и действенное средство, которое не требует никакой затраты сил и времени. Самая большая проблема, что нередко мы просто забываем или ленимся уделить всего пару минут своей красоте. Представьте, вы изо дня в день регулярно каждое утро несколько минут посвящаете своему малышу. Вы даже подумать не можете, как это - отменить утренние гигиенические процедуры своего ненаглядного крохи - разве можно представить начало дня без умывания, переодевания, наведения чистоты и красоты! А почему же не установить точно такое же правило относительно самой себя? Например, сразу после занятий с малышом посвятите несколько минут себе и сделайте массаж (а обертывание отнимет у вас вообще всего секунды две!). Привяжите эти процедуры к ежедневным "ритуалам" с малышом. Так легко и незаметно, практически ничего не меняя в привычном ритме дня, вы сможете сделать первый шаг к борьбе с ненавистной частью тела.

Физические упражнения.

Ну как же без них! Только это будут не привычные нам всем поднятия туловища на 45 градусов из положения лежа-ноги уперев (хотя если хотите, то можете качать пресс и так), а упражнения, так сказать, без отрыва от основных дел. Напомним, что качать мышцы передней стенки живота можно уже с 6-8 недели после родов для женщин, родивших естественным путем, и через 2-2,5 месяца, если вам ребенок появился при помощи "кесарева сечения".

Принцип прост - брюшные стенки испытывают сильные сокращения, это ведет к расходованию так бережно припасенного организмом подкожного жира, укреплению мышц и восстановлению упругости кожных покровов. Вся эта сложная цепочка на деле выглядит примерно так - вы напрягаете мышцы живота, затем расслабляете их. Происходят сокращения, то есть мышцы работают, сжигается жир и так далее... Для этого совсем не обязательно менять положение тела на полусидя или лежа, так называемые статичные упражнения на пресс можно делать когда угодно и где угодно. Главное помнить правило - регулярность, периодичность и сила нагрузки.

В любое время дня втягивайте и расслабляйте мышцы пресса. Эффект будет прямо пропорционален количеству раз - пусть вас не пугает цифра 500, ведь именно столько "втягиваний" необходимо сделать, чтобы ощутить видимый эффект. Не теряйте времени даром, когда кормите малыша, играете с ним или просто смотрите телевизор. Втягивайте живот "до упора", как можно сильнее, считайте до 10 и только тогда "отпускайте" его на прежнее место. Проверено на практике - уже совсем скоро талия станет меньше на несколько см, а мышцы живота постепенно придут в норму.

И еще один совет. Во время игр с малышом прилягте на некоторое время. Держите ребенка в руках и медленно приподнимите корпус - это ли не самая оптимальная нагрузка, чтобы подтянуть пресс?

Если в вашем доме есть детская коляска или кроватка на колесах, значит вы уже имеете личный и очень эффективный тренажер. Пусть малыш спокойно лежит себе в уютном местечке (кроватке или коляске), а тем временем упритесь ногами в пол, руками держитесь за край своего "тренажера". Не выпрямляя ног, откатите коляску лишь усилием верхней части туловища. Вернитесь назад. Чувствуете - мышцы работают, и одновременно пропадает живот!

Питание.

Это самый простой и короткий пункт - ешьте абсолютно все! Не стоит забывать о диете для кормящих мам - вот на что вам сейчас следует обратить внимание, а не на калорийность тех или иных продуктов! Грудное вскармливание - это отличный момент "потратить" лишние запасы своего организма (не зря же он так бережно и долго откладывал весь этот жир). Если отнестись к вопросу ответственно, то диета кормящей мамы и станет тем потрясающим "сжигателем" жира - вам сейчас противопоказано сладкое, жирное, любая "быстрая" еда, а это верный путь и к здоровью ребенка, и к собственной стройной фигуре.

Водные процедуры.

Ежедневно принимая душ, так же не тратьте времени зря. Вода имеет свойство отлично "вытачивать" контуры тела практически без нашего вмешательства. Регулярно делайте массаж струей воды - пропадет не только дряблый живот, но и существенно улучшатся очертания всего тела.

Не будем лишний раз напоминать, что отлично потратить калории и подтянуть живот помогут пешие прогулки со своим малышом - еще одно "многофункциональное" занятие! А в течение дня вы значительно поднимете и свое настроение, и эмоциональной настрой новорожденного, если несколько минут потанцуете под приятную ,но негромкую музыку. Иными словами - делайте все свои привычные дела, не отвлекайтесь от забот о младенце, не впадайте в панику и не испытывайте комплексов по поводу своего живота. Даже самые минимальные, но регулярные нагрузки непременно принесут долгожданный результат - стоит лишь этого действительно сильно и страстно захотеть!
 
Текст С проблемой отвислого живота после родов сталкивается абсолютно любая женщина . является собственностью проекта Новорожденный RU Ру. Принадлежит разделу На заметку Вы можете высказаться о проблемах описанных в Как быстро убрать живот после родов - восставление упругости живота после родов в домашних условия, массах и обертывания для плоского живота,оставив комментарий.
 
елена 2016-01-06 04:05:04
Спасибо за такие четкие описания очень понравилось

[Ответить] [Ответить с цитатой]
↑0↓
елена 2016-01-06 04:04:40
Спасибо за такие четкие описания очень понравилось

[Ответить] [Ответить с цитатой]
↑0↓

Страницы: [1]

Оставить комментарий

Ваше имя:

RSS
Комментарий:
Введите символы: *
captcha
Обновить

Календарь беременности с фото Календарь развития ребенка до 1 года Роддома отзывы Женские консультации отзывы Детский сад, ясли
Консультация врача Зачатие и Планирование беременности Беременность и Роды Грудное вскармливание Уход за новорожденным Материнский капитал, пособия и льготы Диета и похудение Детские болезни Детское питание Раннее развитие новорожденного ребенка Молодой маме на заметку Гороскоп