Если вы читаете этот материал, значит уже неоднократно задавались вопросом - а можно ли эффективно заниматься фитнесом в домашних стенах? Есть ли преимущества от подобных тренировок? Или только посещение спортивного зала и занятия под бдительным контролем профессионала могут дать видимый эффект? Чтобы ответить на все эти вопросы, необходимо основательно проанализировать все "за" и "против" фитнеса в специальном центре и физических тренировок в домашних стенах.
Преимущества посещения фитнес-центра.
В этом пункте каждый из нас найдёт массу аргументов "за". Вот лишь некоторые из них:
- В фитнес-центре с вами будет заниматься профессиональный инструктор, который внимательно оценит "масштабы бедствия" и сразу же разработает для вас индивидуальный план.
- Современные фитнес-центры оснащены таким оборудованием, которое вряд ли под силу приобрести и десятой части простых россиян.
- Тренировки в спортзале всегда проходят по определённому графику, который вы просто обязаны соблюдать.
- Эффект от занятий в специализированном спортивном центре не заставит себя долго ждать. Почему? Это закономерно вытекает из выше перечисленных пунктов. В дополнении к ним надо сказать, что заниматься в присутствии некоторого количества "друзей по несчастью" (таких же посетителей фитнес-центра) всегда морально легче, чем в одиночку, дома мучительно работать над собой...
Вывод таков - фитнес-центр потрясающая возможность быстро и эффективно создать спортивный, подтянутый силуэт. Другое дело, что и недостатков у подобного способа наберётся немало.
Недостатки тренировок вне дома.
Если бы каждый из нас, решив похудеть, сразу же бежал в спортзал, наверняка практически не осталось бы людей, озабоченных лишним весом и недовольных собой! Увы и ах, всё не так-то легко... И всё потому, что занятия в специализированном центре всегда подразумевают:
- Внушительные траты из семейной казны. Не нужно объяснять, что фитнес в специализированном центре - занятие не из дешёвых (всё зависит от уровня центра, в котором решите заниматься именно вы). Так, к примеру, регулярные посещения элитных фитнес-центров предполагают несколько десятков тысяч рублей за месячный абонемент! Для большинства россиян затратность физических занятий вне дома - это и есть веский аргумент "против", стоящий под номером один.
- Затраты времени. Чтобы добраться до ближайшего спортивного центра, вам придётся (как минимум) куда-то идти, как максимум - проделать внушительный путь на транспорте, стойко выдержав огромные пробки и потратив при этом уйму времени и моральных сил.
- Перестановка привычного режима дня. Особенно этот пункт актуален для молодых мам. Имея на руках маленького ребёнка, невероятно сложно найти и время, и возможность, чтобы посещать спортзал.
- Нежелание общаться во время тренировок с другими людьми. Есть такая категория граждан, кого сильно нервирует присутствие в процессе физических тренировок посторонних людей. Вполне объяснимо, что в ходе упорной, кропотливой работы над собой, весьма отвлекает пустая болтовня (смех, громкие вздохи, посторонние звуки) со стороны других людей, пришедших в спортзал...
Итак, получается, что занятия в специальном центре имеют ряд недостатков. Посмотрим, какие преимущества и недостатки в свою очередь есть у фитнеса в домашних стенах.
Преимущества и недостатки домашнего фитнеса.
Мы выяснили, что тренировки дома:
- экономят семейный бюджет;
- не подразумевают лишних трат времени;
- не заставляют полностью менять привычный режим дня;
- не отвлекают на общение с посторонними людьми.
А теперь посмотрим, какие явные недостатки имеет фитнес в домашних стенах.
- Низкий эмоциональный настрой. Если вы сами себе и тренер, и тренируемый, по понятным причинам рано или поздно вы начнёте делать поблажки себе! Конечно, ведь над вами нет ни чёткого графика тренировок, ни человека, который к определённому часу ждёт вас в спортзал. Это самая большая и самая распространённая ошибка всех, кто решил заниматься фитнесом в домашних стенах - отсутствие строгого самоконтроля и чёткого графика работы над собой!
- Домашние стены - это место, где вас постоянно будет кто-то отвлекать. Родственники, неожиданно решившие навестить вас соседи, дети, которым ежесекундно требуется ваша помощь, звонки по телефону, сообщения в социальных сетях...
- Если вы не обладаете необходимыми знаниями в вопросах фитнеса и спорта, то легко "наломаете дров". Варианта может быть два - вы либо выберете малоэффективный, низкорезультативный комплекс упражнений, либо, напротив, резко начнёте интенсивные тренировки, которыми полностью изнурите свой организм.
Делаем вывод. И тренировки в специализированном центре, и занятия фитнесом дома имеют ряд плюсов и минусов, количество которых между собой примерно равно. Напрашивается умозаключение:
Что для вас предпочтительней - самостоятельные тренировки дома или фитнес в специализированном центре - решать только вам исходя из собственных возможностей и предпочтений.
И напоследок всё-таки хочется сказать пару слов в поддержку тех, кто решит самостоятельно тренироваться дома. Домашний фитнес приносит просто потрясающий результат! И, чтобы это стало реальностью, необходимо приложить не так много усилий. Вот небольшой план того, как самостоятельно работать над собой:
1. Для начала определите необходимую интенсивность физических тренировок. В этом поможет специальный материал "Как подобрать для себя оптимальную физическую нагрузку".
2. Далее стоит проанализировать - какой вид физических упражнений вам наиболее приятен, а какой вызывает стойкую неприязнь. Правило номер один - домашний фитнес должен приносить только радость и удовольствие, а не становиться добровольным испытанием себя на прочность. Поэтому детально разберитесь - какой вид упражнений вам всё-таки предпочесть.
3. Наберите максимум информации о предпочитаемых вами тренировках. Изучите их продолжительность, преимущества, недостатки, предполагаемый эффект. Ознакомьтесь с тонкостями и нюансами их выполнения. Одним словом, сделайте всё, чтобы смело заявить - я профессионал в этом вопросе!
4. Составьте для себя чёткий план занятий, который вы будете неукоснительно выполнять. Этот пункт - половина залога вашего успеха. Твёрдо решите для себя - никаких поблажек, отступлений, никаких "не хочу - не буду", никаких "не сегодня, сделаю потом"!
5. Ещё один важный аспект. Подумайте, в какое время суток вам будет наиболее удобно заниматься, при этом не переживать, что вы отвлекаетесь от основных занятий, не вздрагивать от каждого шороха, не волноваться, что вам в любой момент могут помешать.
6. И, наконец, вам лишь останется смело воплотить задуманное в жизнь. Верьте в себя, и всё непременно получится!
